A B3 vitamin, más néven niacin, a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és számos fontos funkcióval bír a szervezetünk számára. Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a test anyagcseréjében, a sejtek energiatermelésében, valamint a bőr, az idegrendszer és a keringési rendszer egészségében. A B3 vitamin hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, míg elegendő bevitel segíthet a különböző betegségek megelőzésében és kezelésében. A B3 vitamin forrásai, mint például a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek, valamint a különböző növényi alapú élelmiszerek, bőségesen elérhetők a napi étrendünkben. Azonban nem mindenki jut elegendő mennyiséghez, különösen vegetáriánusok és vegánok esetében, ahol a B3 vitamin bevitel könnyen csökkentetté válhat. Mivel a vitaminok szerepe rendkívül fontos, érdemes…