A bicepsz edzése sokak számára a fitneszprogram alapvető része, hiszen nemcsak az erő növelését szolgálja, hanem esztétikai szempontból is jelentős hatással lehet a test felépítésére. A bicepsz izomcsoport a karok legszembetűnőbb részei közé tartozik, így nem meglepő, hogy a legtöbb edzőteremben a bicepsz gyakorlatok rendkívül népszerűek. A kalapács bicepszgyakorlat kiemelkedő szerepet játszik az izomépítésben, mivel nemcsak a bicepsz hosszú fejét célozza meg, hanem a brachialis és a brachioradialis izmokat is erősíti. Ezen felül a gyakorlat segít a karok formálásában, így a fejlődő izomzat esztétikája is javul. A kalapács bicepsz gyakorlat végrehajtása során a húzó és stabilizáló izmok egyaránt dolgoznak, ami hozzájárul a funkcionális erő növeléséhez. A gyakorlat során a súlyzók…