A melatonin hormon szerepe az alvás és a regeneráció folyamatában A melatonin, mint hormon, az alvás és a regeneráció szempontjából kulcsszerepet játszik. A szervezetünk természetes ritmusának irányítójaként, a melatonin termelése szoros összefüggésben áll a fényviszonyokkal, így a nap és az éjszaka váltakozásával. Ez a hormon a tobozmirigyben termelődik, és fő feladata, hogy segítsen a testnek felkészülni az alvásra, miközben szabályozza a cirkadián ritmust. A melatonin szintje éjszaka emelkedik, amikor a sötétség beáll, míg nappal csökken, amikor a fény világít ránk. A melatonin nem csupán az alvás minőségére van hatással, hanem hozzájárul a regenerációs folyamatokhoz is, amelyek elengedhetetlenek a testi és szellemi egészség fenntartásához. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít…